- Indeks Massa Tubuh
Karena IMT menggambarkan berat badan relatif terhadap tinggi maka sangat berkorelasi dengan kandungan lemak total pada tubuh seseorang. Jika IMT Anda lebih tinggi dari 25, Anda sudah mulai memiliki masalah kelebihan berat badan. Dan jika IMT lebih tinggi dari 30, Anda sudah mengalami OBESITAS.
|
IMT
|
Klasifikasi
|
|
< 18.5
|
berat badan kurang
|
|
18.5–24.9
|
normal
|
|
25.0–29.9
|
berat badan lebih
|
|
30.0–34.9
|
kegemukan kelas I
|
|
35.0-39.9
|
kegemukan kelas II
|
|
≥ 40.0
|
kegemukan kelas III
|
- Akibat Obesitas
Jumlah kasus obesitas di Indonesia memang terbilang cukup tinggi. Pada 2012, tingkat obesitas tercatat mencapai 21,7 %. Dan jika dipilah lagi, masalah itu lebih banyak menimpa perempuan. Angka perempuan dengan obesitas di Indonesia mencapai 26,9 %, sementara untuk laki-laki adalah 16,3 %.
- Obesitas pada Anak.
Risiko Kegemukan pada anak:
- Penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti pembesaran jantung atau peningkatan tekanan darah.
- Gangguan metabolisme glukosa. Misalnya, intoleransi glukosa.
- Gangguan kedudukan tulang, berupa kaki pengkor atau tergelincirnya bagian sambungan tulang paha (terutama pada anak laki-laki).
- Gangguan kulit, khususnya di daerah lipatan, akibat sering bergesekan.
- Gangguan mata; seperti penglihatan ganda, terlalu sensitif terhadap cahaya, dan batas pandangannya jadi lebih sempit.
- “Skinny Fat”
Berikut adalah angka persen lemak tubuh dan hubungannya dengan obesitas menurut WHO.
Wanita
|
Usia
|
Rendah
|
Sehat
|
Berlebih
|
Obesitas
|
|
20-40 th
|
< 21%
|
21-33%
|
33-39%
|
> 39%
|
|
41-60 th
|
< 23%
|
23-35%
|
35-40%
|
> 40%
|
|
61-79 th
|
< 24%
|
24-36%
|
36-42%
|
> 42%
|
Pria
|
Usia
|
Rendah
|
Sehat
|
Berlebih
|
Obesitas
|
|
20-40 th
|
< 8%
|
8-19%
|
19-25%
|
> 25%
|
|
41-60 th
|
< 11%
|
11-22%
|
22-27%
|
> 27%
|
|
61-79 th
|
< 13%
|
13-25%
|
25-30%
|
> 30%
|
- Massa Lemak vs Massa Otot
Berat badan kita adalah jumlah dari massa otot, massa air, massa tulang dan massa lemak. Jelas bahwa solusi terhadap masalah kegemukan dan obesitas adalah bagaimana kita menurunkan massa lemak tubuh kita kedalam rentang yang sehat. Dan perlu diketahui bahwa dengan berat yang sama, lemak memiliki volume 7 kali otot.
Jika seseorang menurunkan berat badannya apakah dia tahu pasti apakah
massa lemaknya yang turun ? Jika yang turun adalah massa air atau massa
tulang atau massa otot akan sangat tidak sehat dan bahkan sangat
berbahaya.
Jadi program pelangsingan yang benar adalah FAT LOSS (penurunan massa lemak) bukan WEIGHT LOSS (penurunan berat badan).
Dari foto di atas,
bandingkan 2 aktor holywood yang memiliki berat badan dan dan tinggi
badan yang sama tetapi penampilan yang sangat berbeda. Yang mana yang
disebut gemuk dan mengalami obesitas dan kemungkinan besar kondisi
kesehatan yang jauh lebih buruk ?
Pertanyaan pentingnya adalah bagaimana
kita menurunkan massa lemak (dan pada waktu yang sama membangun massa
otot) secara efektif dan sehat tanpa menurunkan massa air dalam tubuh
kita ?
